Turunkan berat badan ala dimasandria..... (berhasil lho..)

Sebelum masuk bulan Juli th 2007 yg lalu, aku termasuk org yang over wight.... can you imagine?? berat badanku 87kg, tinggi "hanya" 175cm (he...he... si profikid, lihat foto deh), tapi di awal Juli 2007 aku terima tantangan (ndak sih cuma dah sadar aja kalo badanku gembrot...) aku mulai NIAT (penting tuh...) untuk turunkan berat badan. Lihat step-stepnya ya..., boleh ditiru buat kalian yang over wight juga... :

1. NIAT ( memang niat mo ngurangi berat badan )
2. Konsultasi dengan ahli gizi.. (kebetulan teman sendiri si Kade.R jadi GRATIS biaya konsultasi he..he...)
3. Pantangan nimbang berat badan selagi proses turun berat badan... kenapa? tau lah.. soale kalo dikit-dikit nimbang dan berat badan belum keliatan turun, larinya ke PUTUS ASA dan bubar deh semua... alias BATAL DIET...
   
4. Aktifitas sehari2 : PAGI jam 5.15 - 5.45 jogging, lari ditempat, loncat2 sendiri (tapi ndak ketawa sendiri lho... itu orang edan namanya), cukup 1/2 jam saja teman.... dan ndak usah keluar rumah, ntar dikejar anjing, diteriaki maling.... kan repot...
5. Sarapan hanya... ingat HANYA... 1 butir telor ayam kampung yang sudah direbus mateng (lha yen mentah muntah toh...) plus pengganti nasi adalah 1 butir kentang rebus. Dah itu tok.. jangan ditambah keju dan hamburger lho... masih laper?? Tahan brur...
   
6. Biasanya jam 10-an perut keroncongan nih...(mo nyanyi nyaingi gesang).Jangan makan camilan kue/snack apapun bentuk dan judulnya, apalagi gorengan (bukan wajan-ya lho) tahu isi-lah,mendoan-lah, bakwan-lah, pokoke sing berminyak.. pantang dulu lah.. Lha trus makan apa ?? BUAH saja... cukup beberapa irisan pepaya mateng (jangan yang mentah, malah sakit perut nanti). Cukup !!
7. Jam 13.00, saatnya makan siang alias lunch, pake apa ? ya tetep pake nasi TAPI hanya 1 gelas minum (takaran kira2nya, jgn dipadatkan..podo wae dan jangan pake gelas pitcher bir) dengan lauk mengandung sayur-sayuran (lebih banyak lebih bagus), kalo aku dulu sukanya tumis dan capcay kuah... (hindari lauk yang digoreng dulu)
8. Jam 3-an... uhuk-uhuk pingin ngemil... sstt..jangan, sebaiknya makan pepaya lagi aja silakan sekenyang-kenyangnyandak apa2
9. Ingat !! jam 6 sore, saatnya kaum muslim melakukan sholat maghrib... kita yang "diet" mulai STOP makan !! apapun makanannya.... teh botol minumananya (lho kok iklan). Jadi kalian ndak boleh makan lagi... KECUALI....
10. Lepas maghrib kalo laper HANYA boleh makan buah APEL !! jangan buah yang lain (kecuali tengah malem.. boleh lah bagi kaum adam yang sudah nikah...) trus tidur... sampe pagi deh... step-nya diulang-ulang....

Anda tahu... jika NIAT dan TUHAN mengijinkan pekerjaan kita.... pasti BERHASIL...
Lihat perubahanku..(di foto after...keliatan ndak sih...) dalam waktu 2 bulan (tanpa nimbang berat badan) dan masuk bulan ke2 pertengahan aku nimbang.... FANTASTIKO !! dlm waktu hanya 2 bulan berat badanku turun 12 kg !!! PUJI TUHAN.... beratku sampai sekarang stabil di angka 76kg dan aku jadi keliatan "brondong" lagi ha..ha..ha.... dan yang lebih penting istri ku jadi tambah cinta sama aku (wah sok romantis nih..) dan anakku jadi PeDe dan ndak malu punya bapak yang keliatan "muda" he..he.. padahal wis tuwek.


Oya, ada pantangan yang lain dan tidak kalah penting selama program diet, yaitu :

1. Dilarang minum minuman yang dingin, apalagi air es (termasuk kalau mo minum jus buah jangan pake es)
2. Dilarang makan alpukat (diolah apapun juga)
3. Dilarang makan durian (apalagi kulitnya)
4. Dilarang makan jeroan binatang, apapun itu (termasuk jeroan yang dipake kita-kita)
5. Dilarang makan pedas, apalagi yang seneng pedas karena akan mengundang rasa untuk NAMBAH... NAMBAH... makan (lha enak sih....)
6. Dilarang makan yang jenisnya fast food apalagi KFC, CFC, McD, Texas.. de el el
   
7. Dilarang minum obat/jamu penurun berat badan apapun merk dan bentuknya.. biarkan alami saja dengan pola makan yang baik (sekalian test kamu, jujur ndak untuk NIAT)
8. Dilarang makan Mie Instan (jenis mie yang paling jahat lho...) apapun merk-nya apalagi dimakan malam hari...hiiiii.. serem

Anjuran dari saya : KALO MAKAN DIBATASI jangan emosi apalagi gratis dan ditraktir teman..
Oya... kata ahli gizi... dalam 1 minggu, anda boleh 1x makan kesukaanmu... (kecuali yang masuk dalam daftar pantangan), anda boleh makan bakso, siomay, ketoprak betawi, gado-gado, sego kucing (sekalian kucingnya juga boleh.. kalau tega..)

Oke, semoga bermanfaat tips dari saya... Selamat mencoba untuk NIAT !!
GOD BLESS U ALL